足の病気フォーラム
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噂の筋トレ方法って自分に合っているの?

インナーマッスル、アウターマッスルなど、気になる筋肉の鍛え方、加圧やピラティス、バランスボールを使った方法など目的にあったトレーニング方法を紹介しています。
また、子供の筋トレ、ケガを防ぐ方法、ケガをしてしまった際の対処法も分かりやすく解説しています。


間違った筋トレしていませんか?

"筋トレ"と、聞いてどんな方法を想像するでしょうか?
プロテインをグビグビ飲んで、さぁ、ダンベル!次は腹筋!腕立て伏せ!
ロッキーさながらに〆は全速力でダッシュ!等など、少なからず激しいイメージが強いのは?

いろんな方法がありますがケガを防ぐためにもぜひ、正しい知識を知りたいですね。

目的にあった方法を知り効率よく筋力アップ

ダイエットなら有酸素運動、瞬発力アップなら無酸素運動など、目的によって取り組み方は変わります。
また、加圧トレーニングであれば体調や時間の都合で長時間の運動が困難であっても短時間の軽い運動で行うことができます。

もともと筋力が弱っていて体力増進が目的なのに陸上選手が行うような激しい無酸素運動に挑戦し体調を崩しては元も子もありません。
それぞれのライフスタイルや目指す体づくりにあう方法を知り、選ぶことは重要ですね。

筋肉にもおいしい栄養を与えたい

筋肉をつくる為に重要だといわれるタンパク質。
筋肉が働くエネルギー源となる糖分(グルコース:別名ブドウ糖)。
また、これらの働きを助けるビタミン類やミネラルなどは、それぞれの栄養の役割がありどれが欠けても役に立ちません。

良質の筋肉をつくるためにも食べ物にも関心をもち、体の中から鍛えましょう。

「筋力トレーニング」参考サイトの紹介
筋力トレーニング 頭で鍛える筋トレ
スリズムはダイエットしたい人は必見の情報サイトで、自宅で行う簡単トレーニングから、専門家によるキレイ痩せコラム、低カロリーの食品を使ったダイエット方法、ダイエットツールまで幅広くSLIM術を紹介するポータルサイト。

 

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